¿No has dormido bien últimamente? Pero no eres el único...

MentalHealthUK.org dice que uno de cada cinco adultos en el Reino Unido no duerme lo suficiente por la noche.

Entonces ¿cuánto es suficiente?

Según el NHS (Servicio Nacional de Salud) , si eres un adulto de entre 18 y 60 años, deberías dormir de 7 a 9 horas por noche . Suena a mucho, lo sabemos, pero dormir esa cantidad es esencial para tu cuerpo. ¿Por qué? Porque es cuando tu cuerpo se recupera de muchas cosas. Al estar activo todo el día, se recupera, se recarga y se relaja antes de acostarse.

Al igual que tu cuerpo, tu cerebro también se beneficia de una noche de sueño reparador. Organiza la información almacenada durante el día y la almacena en los compartimentos adecuados. Las neuronas se reorganizan y liberan mensajeros químicos. Por eso te sientes fresco y alerta después de un sueño profundo.

Si piensas dormir solo unas horas, probablemente le estés haciendo daño irreparable a tu cuerpo. La falta de sueño puede causarte somnolencia a mitad de las reuniones y dejarte de mal humor, pero eso no es todo. No dormir lo suficiente puede tener graves consecuencias, además de hacerte sentir aturdido todo el día. Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes e incluso muerte prematura .

Ahora que sabes por qué es vital dormir entre 7 y 9 horas, veamos qué puedes hacer para mejorar tus posibilidades de lograrlo.

Si piensas en pastillas para dormir, ¡no lo pienses! Si bien para algunos pueden ser necesarias, para la mayoría existen mejores opciones. Por su naturaleza, los medicamentos para dormir con receta pueden causar mareos y somnolencia durante el día, ya que la mayoría están diseñados para sedar.

Sin embargo, existen suplementos naturales alternativos para el sueño que pueden contribuir a tu relajación y somnolencia de una manera más suave, holística e incluso deliciosa. Por eso creamos las gomitas 5-HTP de Novomins . Entonces, ¿qué es el 5-HTP?

5-HTP: vamos a dormir sobre ello

El 5-HTP o 5-hidroxitriptófano es un aminoácido natural producido por el cuerpo (los aminoácidos son componentes básicos de las proteínas, por si necesitas un pequeño repaso).

El cuerpo genera 5-HTP a partir de otro aminoácido, el triptófano, considerado un aminoácido esencial (lo que significa que no se puede sintetizar y debe obtenerse del exterior a través de los alimentos). Este 5-HTP se convierte en serotonina dentro del cuerpo y la serotonina, a su vez, experimenta una reacción química para producir melatonina.

La melatonina es la hormona que interviene en los ciclos de sueño y vigilia. El cerebro produce melatonina cuando está oscuro, lo que indica al cuerpo que es hora de acostarse, y sus niveles disminuyen por la mañana, indicando que es hora de despertar.

Si te cuesta dormir bien por la noche, probablemente significa que este sistema de mensajeros químicos de tu cuerpo está alterado. Quizás se deba a tu dieta, a la falta de exposición al sol, a la falta de ejercicio o incluso a tu genética.

Espera, eso no es todo. Los trastornos del sueño y los trastornos psicológicos como la ansiedad, la depresión y el estrés crónico también van de la mano. Puede que los niveles bajos de serotonina sean la causa de estos problemas, o que una de estas afecciones provoque otra. Por ejemplo, si estás deprimido o estresado, probablemente te cueste conciliar el sueño por la noche. Por otro lado, las noches sin dormir pueden agravar tu mal humor, estrés y ansiedad. Es un círculo vicioso donde el 5-HTP juega un papel fundamental.

Sin embargo, se ha descubierto que la suplementación con 5-HTP actúa como antidepresivo e inductor del sueño. Una vez en el organismo, aumenta los niveles de serotonina, un conocido mediador del estrés .

Además de estas cualidades, el 5-HTP ofrece beneficios adicionales que también pueden ayudarte a dormir mejor. Es conocido por ser un tratamiento eficaz para la fibromialgia, una afección que causa dolor corporal generalizado, problemas de sueño y fatiga. El 5-HTP también reduce las migrañas , que pueden ser otra causa de insomnio.

Gomitas 5-HTP de Novomins

Nuestras gomitas nocturnas 5HTP contienen una mezcla de componentes que han demostrado ayudarle a relajarse y descansar antes de acostarse.

Uno de ellos es el magnesio, que ayuda a mantener el reloj interno del cuerpo y promueve un sueño de calidad . (Este reloj interno es el que controla los ciclos de sueño y vigilia. Te permite saber cuándo debes acostarte y cuándo debes despertarte. Este ritmo, también conocido como ritmo circadiano, está influenciado principalmente por la luz).

Se ha comprobado que el magnesio ayuda a dormir mejor y por más tiempo . Además, relaja los músculos , facilitando el descanso nocturno. Se ha descubierto que la suplementación con magnesio reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en la sangre. También se ha comprobado que alivia la ansiedad y el estrés. Esto significa que puede calmar los nervios, permitiéndote dormir plácidamente.

Las gomitas de 5-HTP de Novomins también contienen L-teanina, otro aminoácido que ayuda a combatir el estrés, la ansiedad, la depresión y los problemas de sueño. Tomar L-teanina por la noche mejora la calidad del sueño sin adormecer los sentidos, por lo que no se sentirá aletargado durante todo el día.

Otro compuesto incluido en nuestras gomitas nocturnas es la vitamina B12, que regula los ciclos naturales de sueño-vigilia . La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (AESA) aprueba la vitamina B12 para el tratamiento del cansancio y la fatiga, factores clave para la calidad del sueño. También contienen vitamina B5, conocida como la vitamina antiestrés. Se ha demostrado que la vitamina B12 trata los trastornos depresivos.

La glicina, otro aminoácido presente en las gomitas de 5-HTP de Novomins , ayuda a mejorar la calidad del sueño y a dormir más . Dormir bien por la noche te ayudará a no quedarte dormido durante el día, lo que te dará más energía y concentración.

El extracto de cereza acerola, que contiene altas cantidades de vitamina C , también se mezcla en estas deliciosas gomitas de 5-HTP y ayuda a reducir aún más los niveles de estrés y disminuir la fatiga.

Otro compuesto que produce sensación de bienestar añadido a la mezcla es la taurina , que es otro aminoácido que alivia la ansiedad.

Resumiendo…

Los expertos sugieren que tener una rutina nocturna fija te facilitará desestresarte, relajarte y conciliar el sueño. Es una forma de avisarle a tu cuerpo y mente que es hora de dormir.

Las gomitas de 5-HTP de Novomins son el complemento perfecto para tu rutina nocturna. Relajarán tu cuerpo, aliviarán el estrés y te brindarán serenidad durante la noche.

Después de tomar estas gomitas, puedes atenuar las luces, guardar las pantallas y recostarte para disfrutar de una noche de sueño de buena calidad.

Te prometemos que nunca más tendrás que contar ovejas. ¡Jamás!