La pérdida de la libido, o bajo deseo sexual, es un problema común en el Reino Unido, que afecta hasta a 1 de cada 5 hombres en algún momento de su vida. Esta cifra es aún mayor en el caso de las mujeres y suele estar relacionada con el estrés, la ansiedad, la depresión o problemas hormonales. Es común durante el embarazo, el parto o la lactancia.
Cuando la falta de deseo sexual aparece inesperadamente o dura mucho tiempo, puede tener un gran impacto en las relaciones y podría indicar un problema médico o de estilo de vida más grave.
La raíz de maca, un alimento básico tradicional de los altos Andes del Perú, es cada vez más reconocida por sus potenciales beneficios para la salud sexual.
Utilizada como afrodisíaco en la cultura peruana durante siglos, la maca está ganando popularidad como remedio natural para mejorar la libido y la función sexual. Exploraremos cómo funciona la maca en el cuerpo, su vínculo con el deseo sexual y cómo los suplementos, como las deliciosas gomitas de maca Novomins, pueden ayudar.
¿Qué es la maca?
La maca, también conocida como ginseng peruano, es una verdura crucífera, como el brócoli, la col o la col rizada. Contiene fibra, aminoácidos, vitaminas y minerales, como el hierro y el calcio, que aportan diversos beneficios para la salud.
Cultivada como raíz durante más de 3.000 años, el primer uso de la maca se remonta al Imperio Inca y tradicionalmente se ha utilizado para tratar enfermedades reumáticas y afecciones respiratorias, así como para mejorar la función sexual, la fertilidad y la salud.
Pariente del humilde rábano, huele parecido al caramelo, tiene un sabor terroso y es originario de la Cordillera de los Andes, aunque ahora se cultiva en todo el mundo, incluido el Reino Unido. Ingrediente culinario común en Perú, su raíz se suele moler hasta convertirla en polvo y añadirla a suplementos y comidas.
¿Cómo actúa la maca en el organismo?
Clasificada como un superalimento, las investigaciones han demostrado que la maca posee propiedades nutricionales con grandes beneficios potenciales para la salud. Estos incluyen un aumento de los niveles de energía, el estado de ánimo, la salud ósea, la libido y la fertilidad, y estudios clínicos demuestran su efecto en las disfunciones sexuales.
La maca también es un adaptógeno , lo que significa que puede ayudar al cuerpo a controlar el estrés ambiental que puede causarle daño, previniendo enfermedades dañinas.
Gran parte de la actividad de la maca en el organismo se concentra en el sistema endocannabinoide (SEC), recientemente descubierto. Este sistema regula y controla muchas funciones corporales esenciales, como el sueño, la memoria y las respuestas inflamatorias e inmunitarias.
Esto se ha atribuido a las macamidas, moléculas bioactivas presentes en la maca. Estas macamidas son ácidos grasos de cadena larga producidos por la planta que tienen efectos energizantes, potenciadores de la fertilidad y neuroprotectores, y su estructura es casi idéntica a la de los cannabinoides naturales presentes en nuestro cerebro.
Las macamidas también protegen la anandamida en el cuerpo, un neurotransmisor de ácidos grasos, lo que contribuye a un sistema nervioso más resistente.
¿La maca aumenta el deseo sexual?
La maca se ha utilizado desde hace mucho tiempo como afrodisíaco en la cultura peruana para aumentar el deseo sexual y la fertilidad. Actualmente, genera mucha expectación como el nuevo superalimento que aumenta la libido. Pero ¿es cierto? ¿Es la raíz de maca buena para la libido?
Si bien los resultados de las investigaciones son dispares, los estudios confirman que los peruanos definitivamente tenían razón. Un estudio de 2002 confirmó que la maca aumenta la libido en hombres adultos sanos después de ocho semanas de tomar entre 1,5 y 3 gramos diarios, en comparación con quienes recibieron placebo.
La relación entre la maca y el deseo sexual no se limita solo a los hombres: un estudio de 2008 demostró que también reducía la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas. Una revisión de 2010 también halló evidencia de que la maca aumenta el deseo sexual en las mujeres, pero destacó la necesidad de más investigación.
Beneficios de la maca para el deseo sexual: ¿qué hace la raíz de maca a nivel sexual?
Beneficios de la maca para la libido
La baja libido es más común de lo que se cree, y afecta aproximadamente al 15 % de los hombres y a más del 30 % de las mujeres en algún momento de su vida. A menudo asociada con la edad y la salud mental, es una razón común por la que alguien podría buscar un remedio natural para recuperarla.
La maca ha ayudado a aumentar el deseo sexual de hombres y mujeres peruanos durante siglos y a veces se la conoce como el Viagra natural. Un conocido potenciador de la libido, estudios han demostrado que la maca puede aumentar la libido en hombres adultos sanos.
Beneficios de la maca para la excitación
A menudo se confunde la libido con la excitación. La libido se refiere al interés sexual básico, mientras que la excitación se refiere a la respuesta fisiológica a los estímulos sexuales. Ambas son esenciales para mantener una vida sexual saludable.
La maca es increíblemente rica en nutrientes y está repleta de ácidos grasos esenciales, vitaminas y zinc , que mejoran significativamente la excitación sexual.
También puede ayudar a mejorar la excitación en quienes toman antidepresivos, lo que potencialmente puede causar problemas sexuales como la incapacidad de tener un orgasmo, baja libido y problemas de excitación.
Un estudio también descubrió que la maca mejoraba la excitación en mujeres premenopáusicas, lo que conducía a una mejor salud y función sexual.
Beneficios de la maca para la fertilidad
Independientemente de si eres hombre o mujer, si deseas aumentar tus posibilidades de concebir, tomar un suplemento de maca podría ayudar.
Un estudio confirmó que el uso tradicional de maca puede mejorar la fertilidad femenina.
Otro estudio de 2019 descubrió que tomar maca junto con otros remedios naturales podría mejorar la ovulación en mujeres fértiles, lo que aumenta las posibilidades de concepción. Sin embargo, se necesita más investigación científica sobre los efectos de la maca en el aumento de la fertilidad, ya que los estudios actuales son limitados.
La maca también puede ayudar a mejorar la fertilidad masculina y se descubrió que mejoraba la producción de semen en los hombres que la consumieron diariamente durante cuatro meses.
Además, un estudio de 2020 reveló que una dosis diaria de 2 gramos mejoraba la concentración de espermatozoides. Sin embargo, no se observó una diferencia significativa en la motilidad de los espermatozoides entre los grupos placebo y tratamiento.
Al ayudar a mejorar la calidad del esperma y la ovulación, la maca puede mejorar la salud reproductiva sexual, aumentando la fertilidad y la probabilidad de concepción.
Beneficios de la maca para los niveles hormonales
La maca está repleta de grasas que favorecen las hormonas y tiene propiedades adaptogénicas que pueden ayudar a reequilibrar las hormonas, especialmente en mujeres menopáusicas.
Esto está respaldado por investigaciones científicas, como la de un estudio que confirma el efecto positivo de la maca en el equilibrio hormonal en mujeres posmenopáusicas tempranas. Se descubrió que la maca redujo significativamente la frecuencia y la gravedad de síntomas como sofocos y sudores nocturnos.
El efecto de la maca sobre el sistema endocrino la convierte en un potente regulador hormonal. Estimula las glándulas, liberando hormonas al torrente sanguíneo para su distribución a las células de todo el cuerpo.
También promueve la secreción normal de hormonas femeninas cruciales para la fertilidad e incluso puede estimular la producción de estrógenos . Sin embargo, esto significa que la maca debe usarse con precaución o evitarse por completo en personas con afecciones sensibles a los estrógenos, como fibromas uterinos o cánceres.
Las investigaciones también han demostrado que la maca puede prevenir el aumento de los niveles de cortisol, lo que puede beneficiar positivamente la salud hormonal de las mujeres. Niveles altos de cortisol. niveles bajos de estrógeno en el cuerpo, que regula la menstruación y mantiene el sistema reproductivo y también puede afectar las hormonas tiroideas.
Beneficios de la maca para la circulación sanguínea
Uno de los muchos beneficios de la maca para la salud es su potencial para mejorar la circulación sanguínea y, en consecuencia, la presión arterial. Un estudio de 2015 en mujeres posmenopáusicas reveló que una dosis diaria de maca de 3,3 gramos durante un período de 12 semanas redujo la presión arterial.
También se ha descubierto que la maca aumenta el óxido nítrico , lo que dilata los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo a los genitales. De hecho, el óxido nítrico es uno de los principales factores que aumentan el flujo sanguíneo al pene, lo que favorece la salud reproductiva.
Beneficios de la maca para el estado de ánimo
La maca tiene cualidades adaptogénicas y es rica en flavonoides , lo que significa que puede ayudar al cuerpo a controlar el estrés y puede ser útil para quienes experimentan ansiedad o depresión, lo que puede afectar el deseo sexual.
Un estudio de 2017 confirmó esto, mostrando que la ansiedad alta resultó en una reducción de la libido y un aumento de la disfunción sexual en hombres jóvenes.
La maca afecta positivamente el estado de ánimo al equilibrar el eje HPA del cuerpo, que es responsable de cómo nuestros sistemas nervioso y hormonal responden al estrés.
También ayuda a regular la hormona del estrés, el cortisol , evitando su aumento, así como la dopamina y la serotonina, mejorando el estado de ánimo, lo que a su vez tiene un efecto positivo en la libido. Investigaciones posteriores también han demostrado que la maca redujo la ansiedad y la depresión en dos estudios separados con mujeres posmenopáusicas.
Beneficios de la maca para el deseo sexual en las mujeres
Si bien muchos estudios sobre la maca se centran en la libido y la salud sexual de los hombres, también se ha demostrado que la raíz de maca aumenta el deseo sexual en las mujeres, aunque los estudios aún son limitados.
Se cree que la influencia de la maca en las hormonas sexuales y el equilibrio hormonal es una de las razones por las que mejora el deseo sexual en las mujeres. Un estudio también demostró que la maca disminuyó la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas.
Si bien la ciencia no es necesariamente clara en cuanto a por qué ocurre esto, se ha demostrado que la maca favorece la producción normal de la hormona luteinizante , que es esencial para la función sexual normal.
¿La maca ayuda a durar más?
La disfunción eréctil es uno de los tipos más comunes de disfunción sexual, y la padecen más de 16,5 millones de hombres solo en el Reino Unido. Si bien no suele ser motivo de preocupación, puede ser frustrante y afectar las relaciones, el bienestar mental y la fertilidad.
Las investigaciones han demostrado que la maca puede ayudar. Un estudio de 2009 que analizó los efectos de una dosis diaria de 2,4 mg de maca a lo largo de 12 semanas mostró que la raíz de maca era potencialmente beneficiosa en hombres con disfunción eréctil en comparación con aquellos que tomaban el placebo.
Otro estudio de 2009 mostró que la maca mejoró la disfunción eréctil en ratones cuando se combinó con semillas de cebollino chino.
¿Qué tan rápido actúa la maca para tener relaciones sexuales?
Como la mayoría de los suplementos y remedios naturales, el tiempo que tarda la maca en surtir efecto sobre su deseo sexual dependerá de varios factores, incluidos su salud, su edad y el tipo de maca extra que tome como complemento.
Por ejemplo, se descubrió que el extracto de maca mejoraba el deseo sexual en hombres adultos sanos en tan solo 14 días . En comparación, la maca gelatinizada tuvo que tomarse ocho semanas para notar efectos significativos.
Si bien algunas personas pueden experimentar un aumento en sus niveles de energía relativamente rápido, el tiempo que tarda la maca en mostrar todo su potencial depende de sus objetivos específicos.
El consenso es que, para obtener efectos notables, se recomienda el uso constante de maca durante 2 a 6 semanas. Sin embargo, cabe destacar que la mayoría de los estudios han encontrado los efectos más significativos después de 12 semanas de uso constante.
¿Cuál es la mejor maca para el deseo sexual?
Existen tres tipos diferentes de maca: amarilla, roja y negra. Todas provienen del mismo cultivo de semillas, lo que significa que no se puede cultivar un solo color. Si bien las tres tienen el mismo perfil nutricional, cada una presenta cualidades ligeramente diferentes.
La maca roja y negra se consideran raras y sagradas: la maca roja representa solo el 20-25% de la cosecha, y la maca negra, un porcentaje aún más raro, el 10-15%.
Maca amarilla
La maca amarilla es la variante más común de las tres y se conoce tradicionalmente como maca clásica.
Aunque es el menos potente, ofrece beneficios extraordinarios para aumentar la libido tanto en hombres como en mujeres, así como la producción de esperma. También se ha demostrado clínicamente que mejora los síntomas de la menopausia, lo que puede tener un efecto directo en el deseo sexual.
Maca roja
Cuando se trata de mejorar el deseo sexual femenino, la maca roja, en particular, es la más eficaz para mejorar la libido y la fertilidad femenina.
También se ha descubierto que la maca roja reduce la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas, reduciendo los síntomas psicológicos a menudo asociados con la menopausia y ayudando a mejorar la función de la próstata en los hombres.
Maca negra
La maca negra se considera el tipo más raro de maca. También es la más rica en nutrientes y la que contiene la mayor cantidad de antioxidantes de las tres variedades.
También conocida como "maca masculina", la maca negra es increíblemente potente para aumentar la libido y la producción de esperma , lo que la convierte en una herramienta poderosa para potenciar la fertilidad masculina y el deseo sexual. Esto contrasta con la maca roja, que ha demostrado ser más beneficiosa para mejorar la fertilidad femenina.
Cosas a tener en cuenta al usar maca para el deseo sexual: usos y efectos secundarios
Aún no se han establecido las dosis óptimas de maca para aumentar el deseo sexual, aunque las dosis estándar en estudios con humanos suelen oscilar entre 1500 mg y 3000 mg. Dado que cada marca de polvo o suplemento contiene una cantidad diferente de maca, siempre debe ceñirse a la dosis recomendada en la etiqueta.
Conocida por sus propiedades energizantes, la mayoría de las personas recomiendan tomar maca por la mañana o antes de hacer ejercicio para obtener los máximos efectos. Sin embargo, no es una regla estricta.
Si necesitas un refuerzo extra en una tarde o en tu turno de noche, puedes probar a tomar maca más tarde. Puedes tomarla con o sin alimentos, aunque si tienes el estómago sensible, se recomienda tomarla con alimentos.
La maca tiene muchos beneficios positivos para la salud, especialmente cuando se trata de aumentar el deseo sexual, pero no es necesariamente adecuada para todos.
Si bien se considera seguro para la mayoría de las personas, con pocos o ningún efecto secundario reportado, aquellas que están embarazadas o amamantando deben evitarlo por completo, ya que aún no hay suficiente información sobre su seguridad.
También existe el riesgo de reacciones adversas, como dolor abdominal, reacciones alérgicas, insomnio y cambios de humor. Dado que la maca afecta el equilibrio hormonal, quienes padecen cánceres sensibles a las hormonas, como cáncer de ovario, de útero o de mama, así como afecciones como fibromas uterinos y endometriosis, también deberían evitarla.
Asimismo, consulte siempre con su médico de cabecera local antes de tomar maca si tiene alguna condición médica o está tomando medicamentos de venta libre o recetados.
Otros tratamientos para la baja libido
Medicamentos sin receta
La mayoría de los tratamientos para la baja libido disponibles sin receta suelen centrarse en remedios naturales alternativos. Estos incluyen suplementos para mejorar la libido, como el ginkgo biloba y el fenogreco, o Viagra Connect, la única alternativa al Viagra sin receta en el Reino Unido que se puede conseguir directamente en una farmacia.
Medicamentos recetados
Si su bajo deseo sexual ha aparecido inesperadamente y no mejora con remedios naturales o de venta libre, dura mucho tiempo o continúa regresando, entonces podría ser el momento de consultar a un médico de cabecera para descartar otros problemas de salud subyacentes.
Un médico también puede recetar medicamentos y tratamientos que podrían ser más efectivos para mejorar su libido.
El tratamiento para la falta de deseo sexual dependerá de cuál sea la causa subyacente, pero los tratamientos comunes suelen incluir:
- Asesoramiento de relaciones
- Terapia de reemplazo hormonal (TRH) si está pasando por la menopausia
- Antidepresivos o terapia cognitivo-conductual (TCC) si la causa proviene de problemas de salud mental como la depresión.
- Anticonceptivos o cambio a un tipo diferente de anticoncepción
- Medicamentos que tratan la disfunción eréctil
- Lubricantes vaginales
- Opciones de tratamiento si se considera que otra condición de salud es responsable
Aumenta tu libido con las gomitas Novomins
La maca se ha utilizado como afrodisíaco en la cultura peruana durante siglos para aumentar el deseo sexual y la fertilidad. Si bien se necesita más investigación, la ciencia existente respalda esta afirmación, demostrando que la maca puede aumentar la libido en hombres adultos sanos y reducir la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas.
La maca se presenta en muchas presentaciones, incluyendo polvos para el deseo sexual, extractos líquidos y café. Pero si buscas los beneficios de la maca para la salud que aumentan la libido en una gomita masticable, práctica y deliciosa, Novomins es la opción perfecta.
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Preguntas frecuentes sobre la maca y el deseo sexual
¿Es mejor la maca o la ashwagandha para el deseo sexual?
Tanto la ashwagandha como la maca se consideran afrodisíacas y pueden utilizarse para aumentar el deseo sexual. Sin embargo, la ashwagandha es más conocida por sus beneficios para aliviar el estrés, que pueden aumentar la libido con un efecto calmante.
Por lo tanto, la maca podría ser ligeramente mejor para aumentar el deseo sexual, especialmente si estás en la menopausia, ya que estudios científicos demuestran una relación directa entre la maca y una mejor libido. Puedes probar ambos para ver cuál te funciona mejor o tomarlos juntos, ya que ninguno de los dos suplementos tiene interacciones negativas conocidas.
¿La maca realmente aumenta la testosterona?
Si bien las investigaciones muestran que la maca puede mejorar la producción, la motilidad y el deseo sexual de los espermatozoides, los estudios no han encontrado ningún cambio en los niveles de testosterona.
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